第一次新手初學前往日本自助滑雪，應該預留多少天數和預計花費呢？

你是想趁這趟旅行，是想要花一天體驗滑雪旅行就好，或是多花幾天學會滑雪技能？

 

花一天體驗滑雪旅行

對於台灣人來說，初次的滑雪旅行幾乎都安排一日體驗，多數是從原本的海外旅行抽出一天前往滑雪場，體驗一趟滑雪旅行；實際上，日本滑雪場幾乎地處偏遠，抵達滑雪場後，還要加上換裝、學習滑雪鞋穿脫、滑雪板穿脫、搭乘纜車，林林總總，一個上午時間就過去了，下午僅剩1-2個小時學習滑雪（大多數是都在學習平衡、跌倒和站起來），整個人又疲憊又狼狽，很容易造成「我覺得滑雪很難學，我不愛」的印象，導致再也不想體驗滑雪了。

我會建議，即便只是初體驗滑雪，也請至少安排3個全天待在滑雪場，不只學習滑雪運動，也學習適應氣候、雪國生活、滑雪狀態等等，才不會特地花時間規劃滑雪行程、交通時間、租借裝備和雪票費用，卻完全沒有享受滑雪的樂趣。

 

多花幾天學會滑雪技能

所謂學會滑雪技能，當然不是指可以參加冬奧滑雪的程度，而是你可以不再倚賴教練，而是可以獨自闖蕩不同滑雪場。

以snowboard來說，新手滑雪階段性目標建議可以設定3天完成流暢落葉飄、10天完成流暢S turn，達到10天滑雪練習過後，身體肌力會默默記憶滑雪的過程，即便相隔一年或數年沒有滑雪，再度穿板滑雪時，身體也會自然反射如摔倒、煞車、控制速度等，這時候，我認為就可以稱作「我會滑雪了！」

 

一日滑雪預計費用

確定了滑雪目標以後，在來來看看一天之中會產生的預計花費有哪些吧！包含Lift纜車券=滑雪場門票、租賃滑雪板與滑雪鞋、租賃滑雪衣物與設備、報名滑雪教練課程，另外也不要忘記加上往返滑雪場的交通費用、住宿費用和餐食費用喔！

整體來說，什麼都不帶前往滑雪場的滑雪新手，光是購買滑雪場門票和租借裝備費用平均一天約花12000-20000日圓，另外再加上滑雪教練課程算4小時8000-15000日圓（視人數分攤），一日滑雪共需20000-35000日圓不等；交通、住宿、餐食費用則是另計。

2015日本關東新潟｜越後湯澤苗場滑雪場，四日滑雪行程費用共計105000日圓左右

2017日本北海道｜二世谷滑雪場，六日滑雪行程費用共計122000日圓左右

2018日本關東長野｜輕井澤滑雪場，一日快閃滑雪行程費用共計16300日圓左右

2018日本東北山形｜藏王滑雪場，五日滑雪行程費用共計106400日圓左右

2020日本九州大分｜九重森林公園滑雪場，三日滑雪行程費用列表

2023日本關東新潟｜越後湯澤舞子滑雪場，兩日快閃滑雪行程費用共計34000日圓左右

2024日本北海道｜旭川神居滑雪場，一日快閃滑雪行程費用共計16399日圓左右

※提醒一下，日本各地滑雪場每年物價不同，下列價格僅供參考

 

【晴天旅遊 X CJ夫人】2025專為日本滑雪初心者設計的滑雪旅行團，雪友募集中

過去幾十年，冬天前往日本旅行，主要分成兩種團體旅行方式，一種是賞雪和玩雪的團體旅行，另一種專業滑雪教練教學滑雪的團體旅行，今年，讓我們試著把兩者結合一起，帶大家去探索真正的日本雪見の慶典吧！

2025年雪季，CJ夫人與專注經營國外特殊主題旅遊的晴天旅遊共同策劃日本冬季滑雪旅行團：「達人帶路，專為日本滑雪初心者設計的沉浸式冬雪旅行」，帶領團員實現一趟包含滑雪的日子、玩雪的日子、賞雪的日子的日本冬季雪鄉探索，讓大家或靜、或動，充分沉浸式體驗著日本雪地風光。

滑雪｜採2日小班制教學，選擇適合初學者、親子的中文滑雪課程與滑雪場地

玩雪｜冬季限定的經典雪景與旅行體驗，玩雪盆、賞雪燈、搭雪舟、雪地健行

賞雪｜安排日式溫泉飯店一泊二食、當地鄉土料理與雪景餐廳

畢竟，難得僑出假期、找了雪伴的日本冬雪旅行，說什麼也一定要超乎期待，盡情盡興呀！

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關西琵琶湖滑雪冬日遊6日 行前導讀：https://pse.is/6h2mkx

九州九重森林滑雪冬日遊5日 行前導讀：https://pse.is/6h2mm3

 

2015日本關東新潟｜越後湯澤苗場滑雪場，四日滑雪行程費用列表

已自備：雪衣、雪褲、雪鞋、安全帽或毛帽、雪鏡、防摔褲、脖圍、手套、雪襪

雪票三日券：14000日圓

租借三日滑雪板：3000日圓/日，共9000日圓

教練課程費用：40000日圓

交通：JR東京廣域周遊券15000日圓

住宿：苗場王子大飯店雙人房三晚，7000日圓/日，共21000日圓

美食：2000日圓/日，共6000日圓

2015新潟越後湯澤苗場滑雪場，四日行程費用共計105000日圓左右

延伸閱讀：日本新潟越後湯澤自助滑雪攻略｜苗場王子度假村

 

2017日本北海道｜二世谷滑雪場，六日滑雪行程費用列表

已自備：雪衣、雪褲、雪鞋、安全帽或毛帽、雪鏡、防摔褲、脖圍、手套、雪襪

半山雪票（比羅夫／花園）四日券：23400日圓

租借四日滑雪板：共9950日圓

交通：北海道札幌機場直達比羅夫滑雪場巴士，單趟3500日圓，共7000日圓

住宿：十字街附近日租半層套房內附兩間雙人房和廚房設備，共五晚，每人8500日圓/日，共42500日圓

美食：3000日圓/日，共15000日圓

2017北海道二世谷滑雪場，六日行程費用共計122000日圓左右

延伸閱讀：日本北海道自助滑雪攻略｜二世谷滑雪場

 

2018日本關東長野｜輕井澤滑雪場，一日滑雪行程費用列表

已自備：雪衣、雪褲、雪鞋、安全帽或毛帽、雪鏡、防摔褲、脖圍、手套、雪襪

雪票一日券：5300日圓

租借一日滑雪板：3500日圓

交通：JR東京廣域周遊券15000日圓，攤提一日費用為5000日圓

美食：早餐便利超商飯糰飲品500日圓、午餐泡麵飲品500日圓、晚餐輕井澤outlet 1500日圓，共2500日圓

2018日本長野輕井澤滑雪場，一日快閃滑雪行程費用共計16300日圓左右

延伸閱讀：日本新潟越後湯澤自助滑雪攻略｜神樂滑雪場

 

2018日本東北山形｜藏王滑雪場，五日滑雪行程費用列表

已自備：雪衣、雪褲、雪鞋、安全帽或毛帽、雪鏡、防摔褲、脖圍、手套、雪襪

雪票三日券：13800日圓

租借三日滑雪板：6000日圓

交通：JR東日本鐵路週遊券(東北地區)，共20000日圓

交通：從山形車站東口發車的山交巴士－藏王溫泉線，從山形站到藏王溫泉站約30-50分鐘，單程票價為1000日圓，共6趟，共6000日圓

住宿：山形站西口的連鎖商旅Route Inn，跨年期間單人房方案（含早餐、頂樓有公共浴場），共四晚，每人5700日圓/日，共22800日圓

美食：3000日圓/日，共12000日圓

2018日本東北山形藏王滑雪場，五日行程費用共計106400日圓左右

延伸閱讀：日本東北岩手自助滑雪攻略｜藏王滑雪場

 

2020日本九州大分｜九重森林公園滑雪場，三日滑雪行程費用列表

已自備：雪衣、雪褲、雪鞋、安全帽或毛帽、雪鏡、防摔褲、脖圍、手套、雪襪

雪票二日券：12000日圓

租借二日滑雪板：7000日圓

交通：JR九州鐵路週遊券(七日全九州版)20000日圓，攤提三日費用共8571日圓

交通：從JR豐後中村站，每日僅一班10:30發車至九重森林公園滑雪場無料直達接駁巴士，車程約50分鐘

住宿：距離九重森林公園滑雪場車程約10分鐘的千年溫泉鄉－筋湯溫泉，悠悠亭溫泉飯店雙人房一泊二食方案，共兩晚，每人11,000日圓/日，兩晚共22000日圓

美食：每人2000日圓/日，三日共6000日圓

2020日本九州大分｜九重森林公園滑雪場，三日滑雪行程費用共計55571日圓左右

延伸閱讀：日本九州大分縣自助滑雪攻略｜九州九重森林公園滑雪場

 

2023日本關東新潟｜越後湯澤舞子滑雪場，兩日快閃滑雪行程費用列表

若是想要省時+輕鬆的懶人式的滑雪假期，首推選擇一間可以ski in&out的飯店（也就是滑雪下山後不用再步行或搭公車，而是可以直接回房洗梳）；新潟越後湯澤區域的舞子滑雪度假村內僅有一間溫泉飯店－舞子高原飯店，我推薦飯店一泊二食兩小床方案，每人17000日圓，包含住宿乙晚、自助式早餐和晚餐、雪票二日券、免費露天溫泉，同時也有無料接駁巴士（僅30分鐘以內到達新幹線車站的服務）

已自備：雪衣、雪褲、雪鞋、安全帽或毛帽、雪鏡、防摔褲、脖圍、手套、雪襪

租借二日滑雪板：3500日圓/日，共7000日圓

交通：JR東京廣域周遊券15000日圓，攤提兩日費用共10000日圓

住宿：舞子高原飯店一泊二食兩小床方案，每人17000日圓/日，一晚共17000日圓

2023日本新潟越後湯澤舞子滑雪場，兩日快閃滑雪行程費用共計34000日圓左右

延伸閱讀：日本新潟越後湯澤自助滑雪攻略｜舞子滑雪度假村(Maiko Snow Resort)

 

2024日本北海道｜旭川神居滑雪場，一日快閃滑雪行程費用列表

已自備：毛帽、雪鏡、防摔褲、脖圍、手套、雪襪

雪票一日券：3800日圓

租借一日滑雪板+滑雪鞋+滑雪全身裝備，包含手套、雪鏡、毛帽，共9000日圓（因為是道東知床旅行返回途中，刻意安排一日滑雪，就沒有帶雪鞋+雪衣+雪褲了，但是貼身如上述項目建議還是自己帶比較好）

交通：住宿旭川OMO7的房客，可以預約免費滑雪巴士

美食：早餐吃旭川OMO7，午餐滑雪場咖哩飯800日圓、晚餐旭川市區吃涮涮鍋放題2799日圓，共3599日圓

2024日本北海道旭川神居滑雪場，一日快閃滑雪行程費用共計16399日圓左右

 

Lift纜車券=滑雪場門票

主要分成點數券、２小時、4小時，價格約落在500-2500日圓不等

一日券（包含夜滑）3000-5000日圓不等

二日券或三日券以上不等8000-15000日圓不等

 

租賃滑雪板與滑雪鞋

租賃滑雪板與滑雪鞋，一日價格約落在3500-5000日圓不等

單獨租滑雪板，一日價格約落在3000-4000日圓不等

 

租賃滑雪衣物與設備

滑雪外套+滑雪褲，一日價格約落在3000-4000日圓不等

滑雪小物：安全帽+護目鏡+手套，1000-2000日圓不等

 

報名滑雪教練課程

一位教練平均一小時的價碼是8000~12000日圓起跳，再看看由幾名學員一起分攤，大多是4~6名一組

另外，自助滑雪者還有交通車資和住宿費用需要加進去。

 

關於交通費用

由於滑雪場多數不在都會區或機場附近，前往滑雪場的交通來回費用不斐，大概估抓5000-15000日圓不等，以關東地區的越後湯澤來說，購買10000日圓的JR東京廣域周遊券三日PASS相對是划算的。

 

關於住宿費用

滑雪場周圍住宿分成主要經營滑雪場的滑雪度假村或飯店，如王子飯店系列的苗場、輕井澤，好處是ski in&out，滑雪結束後直接上樓躺著睡，相當方便，壞處就是價格偏高，一晚雙人房約8000-20000日圓以上；其次則是以車站或滑雪場周圍為主的觀光飯店、溫泉飯店、民宿或背包客棧，好處是價格彈性度高，一晚雙人房約3000-20000日圓以上、房型或設備有當地特色，壞處就是距離滑雪場需步行20-30分鐘或得排隊搭公車。

 

關於美食費用

滑雪午餐多數是在滑雪場附設的美食街或食堂解決，常見品項會有拉麵、烏龍麵、蕎麥麵、咖哩飯、蛋包飯、牛丼、豬排丼、義大利麵等平價料理，價格約790-1500日圓不等；如果不餓，或只是想坐著休息（大部分都是這樣，累到沒有胃口吃午餐，滑雪真的會瘦哈哈！），也可以選擇肉包、薯條、可樂餅、霜淇淋。當然囉，每個滑雪場也都有指標性的打卡美食，像是山形藏王滑雪場三五郎小屋的巨無霸牛排、新潟越後湯澤神樂滑雪場的和田小屋咖哩飯、北海道二世谷hanazono的精釀啤酒、北海道富良野的森之時計咖啡廳等等~

 

後記

對於滑雪新手初學者來說，結束第一天的滑雪行程後，全身痠痛的你將會什麼都不想做，只想舒舒服服躺在床上休息、欣賞自己滑雪影片、懊惱為什麼明明沒速度卻肢體如此不協調、動作好僵硬等等… 所以夜晚別安排太多行程，好好吃上一頓飯、泡個澡、早睡早起，消除疲勞，隔天才能再度滑雪或是啟程另一個行程。

 

我都怎麼規畫一趟自助滑雪

2015年開始接觸滑雪，平均每個冬天大概都有7-15天待在有雪的地方，我的雪齡天數43天，一共規劃了15趟自助滑雪行程，去過18座滑雪場包含北海道、東北，關東地區，我的自助滑雪行程幾乎都是搭乘大眾運輸（如JR轉當地公車或接駁車）自行前往，但也參加從台灣出發的日本滑雪團；住過日租民宿、當地民宿、商務飯店和滑雪度假村，更嘗試在一個人拎著行李箱前往雪鄉，加入一大群朋友包棟滑雪一個禮拜，自炊或三餐外食。

更新日期：2024.8.1

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