日本第一次滑雪的心情紀錄 滑雪第二天|教練,toe side好崩潰!


結束初學滑雪的第一天晚上,其實並沒有想像中的疲累。

回到房間把全身衣物換洗一輪,坐在床上放空一下,滑一下手機,再吃個晚餐,一直到睡前手腳仍還有種肌肉緊繃的結實感。

就這樣,完成第一次的滑雪,解開一個小小的人生成就!

日本第一次滑雪的心情紀錄 滑雪第二天|教練,toe side好崩潰! @。CJ夫人。

 

送給完成滑雪1天之後的你

在報名滑雪課程之前,我也是個毫無研究,單純覺得滑雪氣候冷,只花時間準備衣帽、添購配件,就傻傻衝去滑雪場的人;如果我行前能夠多加了解滑雪運動的基本概念,例如平衡感、重心、深蹲等,或是看些滑雪教學影片,或許初學滑雪的經驗,就可以避免幾次無謂的跌摔噗了。

成功晉級

第一天滑雪結束後,若是能夠懷抱心兒砰砰跳的成就感,期待第二天或第二次接觸滑雪的到來,而沒有放棄轉向市區購物或大吃,那麼恭喜你,你即將永久愛上人生最美好的體驗之一!

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 這篇,是寫給曾經體驗過一天滑雪,仍想要躍躍欲試的人們!

然後,睜開眼之後,就展開第2天的課程了!

一邊在王子吃早餐時,一邊出了個大太陽;藍天白雪的美景,讓第一天飽受雪雨的我們這群菜鳥,受到莫大的鼓舞,不僅穿著裝備也都熟練了起來(需要複習一下的請看前一篇貼文),也明白了渾身上下不能冷到的就是脖子,脖圍戴好戴滿才敢跑出戶外撒野拍照。

沒想到換裝完一出門就開始暴風雪,我的滑雪第二天,是在暴風雪中進行的(笑),可能是因為看不清楚,所以比較沒在怕,有助於學習今天的toeside課程;同時,也讓我們上了一課,滑雪天氣說變就變 ,教練也沒在客氣,要我們直接搭上Lift,還沒來得及適應雪板重量,就被帶上山了。

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第五堂課:Toe side滑行

「好,單腳穿板,我們直接上Lift。」

相隔一夜,教練絲毫不留情面,好不容易滿身大汗地穿好雪鞋、走出戶外,還沒來得及適應雪板重量,就被帶上山了。

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下了纜車,一如往常也是煞不住,委屈了暴風雪天辛苦的工作人員,按下纜車慢行,讓我這個阻礙物自動排除。

「早知道早餐吃7分飽就好,現在肚子核心根本無法施力,完全站不起來。」

依稀還記得昨天教練說,平地穿鞋站起來靠的是「核心肌力」,也就是由腳跟、小腿、膝蓋、大腿(大腿最最重要,但也是最無肌力處),把力量一路往上帶到腰和肚子,最後上半身一鼓作氣瞬間撐起來!看不懂沒關係,等你來滑雪場,站不起來的那瞬間,你就會懂了。

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「第二天的課程,我們要學Toe side滑行,也就是身體背對下坡的方向,慢慢往下滑!」

我天,教練是在說中文,但我實在一句都聽不懂…

原來昨天第四堂課學習的落葉飄heel side,是學會控制腳跟、下半身與雪板的掌握,第五堂課學習的Toe side,是學會控制腳趾、下半身與雪板的掌握;這兩堂課相當關鍵,是學會掌握全身、雪板與雪道之間的平衡點,學會控制下滑的速度。

我也不敢貿然教導大家Toe side是什麼,想要預先學習的請善用Youtube!

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重心放膝蓋

Toe side的恐懼真的不是騙人的,你可是要在斜坡上背對下山,全靠腳趾感受坡度,適當掌握煞車與不煞車之間微妙的平衡點,取得一個穩穩的速度往下滑行。

一定要記得重心放在膝蓋,一步一步來,畢竟往後”到頭栽”的摔法是很恐怖的。切記,欲速則不達,教練都會適時指導,教你運用哪個地方找到自己的平衡。同時,注意眼睛要看的是山頂,而不是看腳下或轉頭喵雪道,因為背對向下,難免感到害怕;一定要ㄍㄧㄥ住,熬過了就是下一堂課了!

「這下愈說愈玄了…」

畢竟我們的第一趟Toe side,幾乎都是一個個被教練架(扛)下山,完全站不得也ㄍㄧㄥ不住;這時候請回想昨晚落葉飄的流暢感,用一滴滴成就感鼓勵自己繼續站起來。

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好吧,以上的文字如果不是切身體會,我想我一輩子也難以理解的。

那就用影片來補充說明。

關於第五堂課

第二天一整個上午,幾乎都是在膝蓋跪地、膝蓋黑青、渾身僵硬的崩潰之中度過,畢竟手腳不聽使喚實在是太受挫了,等候雪友一個個被架下山時,剩下的菜鳥只好苦中作樂,拍起貌似很帥的照片過過癮,同時欣賞身旁老手們一氣呵成的滑行動作,不難想像大家都是歷經過數百次的摔倒,才能這麼順暢的,所以,同學們只能硬練了!加油!

 

 

第六堂課:C turn

教練說:「滑雪呢!最重要的是取得速度和煞車平衡,這個學會Snowboard最基礎的動作,就從C turn開始。」

噢!我還以為我會落葉飄就是會滑雪了,沒想到,落葉飄根本只是菜鳥初學者安慰自己的項目,誰給我說他會滑雪,然後只在那邊落葉飄,我就把他帶上紅線!!!

看著教練示範C turn,優雅又流暢的滑行+滑雪,乾脆俐落,還能憑自我意志讓板子說停就停,「好,大家試試看!」我站起來,ㄍㄧㄥ住,然後heel side放一點速度,眼睛往右前方持續看過去,左肩自然往前傾,然後… 然後沒有然後了,我就跪倒了。

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坦白說,看著教練示範C turn,真的有種櫻木花道在板凳區練運球,終於可以做帶球上來的感覺,教練優雅又流暢的滑行+轉彎,光是用眼睛看就讓我的成就感上了一個level。

取得速度和煞車平衡

「好,大家試試看!」我站起來,ㄍㄧㄥ住,然後heel side放一點速度,眼睛往右前方持續看過去,左肩自然往前傾…

C turn的轉彎煞車動作,就是利用腳趾施力給滑雪板,增加板子和雪道的摩擦,產生降速和煞車的動作。切記,打直板時,速度會偏快一點點,這時候一定會很緊張,拜託,請把你的「膽」拿出來,讓速度維持個2-3秒,你才有辦法做出下一個轉彎煞車的動作。

「決定學習滑雪時,我根本不知道要「帶膽子」出門」

體感上,微打直板的體感速度,根本就像是要飛起來一樣,若想停下來,必須生出擔子,用力往前壓!「把重心放在上半身,眼睛看你要前進的方向,然後,壓~~~」這段話我幾乎從D2一路默背到D10,才練成反射動作,各位同學,加油啊!

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儘管如此,旁觀者看起來只會覺得,ㄟ其實很慢啊!所以那些快到飛起來的思緒,根本都是心魔!!直接可以來看我D7影片,都還在練習怎麼壓,而且速度其實真的不快!

 

關於第六堂課

第二天下午的C turn課程,不諱言幾乎是在崩潰跌倒、腳軟和各種黑人問號之中度過… 對於不常運動的我來說,怎麼去呼喚這些肌肉作出反應,真的有太多不理解,事後回想,還是必須說出「c tuen真是學習滑雪最痛苦的一天。」

到最後,大伙根本都不想起身了,大腿超級酸、側身和手掌也不知道摔倒幾十回… 不過教練說的「取得滑雪板速度和煞車平衡」,我好像漸漸有點懂了「原來從事滑雪的模樣是這樣子啊。」

不行,今天到此為止了。

-未完待續-

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後記

老實說,教練今天的課程,精華就是這段話→「把重心放在上半身,眼睛看你要前進的方向,然後,壓~~~」我真的從D2一路聽到D10。每個文字都是關鍵,但是每個文字要讓大腦理解、身體理解,並做出正確反應,卻花了我好長好長一段時間。

直到今天課程結束,我都還是沒有辦法成功讓雪板乖乖停下來,全程都是因為怕速度太快,然後就跪下來或趴下去….  

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挑選適合的滑雪場

那麼,來推薦一下適合從事c turn的滑雪場好了。

練習toe side和c turn時,最需要的就是一個寬敞的場地,一來是toe side要背對下山,如果雪道塞車就很麻煩;二來是c tuen練轉彎時會畫出弧度,基本上初學者根本無法控制滑雪板怎麼畫,所以愈寬敞的滑雪道,愈不會妨礙到別人,甚至害別人受傷。

有鑑於此,我會推薦北海道的手稲滑雪場(札幌附近,搭JR只要6站,再轉付費直達巴士,共約40分鐘)和新潟縣的田代滑雪場(越後湯澤附近,搭付費直達巴士約40分鐘),這兩個滑雪場幾乎都是綠線,雪道單純,直上直下,不用花很多心思認識地形;而且人潮比較沒有那麼多,一天滑個10幾趟也不是問題。

完成兩個滑雪場文章後,再跟大家分享。或是也可以多多利用滑雪場的夜滑時段,人潮約是白日的1/10,非常好練習。

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我都怎麼規畫一趟自助滑雪

我從2015年開始接觸滑雪,平均每個冬天大概都有7-15天待在有雪的地方,雪齡天數39天,一共規劃了12趟自助滑雪行程,去過16座滑雪場,北海道、東北,關東地區是我主要造訪雪鄉地區,我的自助滑雪行程幾乎都是搭乘大眾運輸(如JR轉當地公車或接駁車)自行前往;住過日租民宿、當地民宿、商務飯店和滑雪度假村;也嘗試自炊和三餐外食,一個人拎著行李箱前往雪場,參加滑雪團,以及一大群朋友包棟滑雪一個禮拜。

更新日期:2023.11.25

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