結束初學滑雪的第一天晚上，其實並沒有想像中的疲累。
回到房間把全身衣物換洗一輪，坐在床上放空一下，滑一下手機，再吃個晚餐，一直到睡前手腳仍還有種肌肉緊繃的結實感。
就這樣，完成第一次的滑雪，解開一個小小的人生成就！
送給完成滑雪1天之後的你
在報名滑雪課程之前，我也是個毫無研究，單純覺得滑雪氣候冷，只花時間準備衣帽、添購配件，就傻傻衝去滑雪場的人；如果我行前能夠多加了解滑雪運動的基本概念，例如平衡感、重心、深蹲等，或是看些滑雪教學影片，或許初學滑雪的經驗，就可以避免幾次無謂的跌摔噗了。
出發滑雪前，只顧著添購裝備，沒想到要先好好訓練核心，導致大腿和肚子肌肉都無力
至少報名三天滑雪課程
我總是跟我身邊想要體驗滑雪（Snowboard）的朋友說：「第一次滑雪至少報名”三天”的滑雪課程，從第一天的陌生接觸(狂跌)、第二天開始進入一點狀況(再狂跌)、第三天請教練帶你到森林雪道練習，感受雪地的美、較少人潮、以及獨立成功落葉飄的成就感；這樣，你才不會只學習一天Snowboard就摔到這輩子再也不想滑雪。」
這篇，是寫給曾經體驗過一天滑雪，仍想要躍躍欲試的人們！
成功晉級
第一天滑雪結束後，若是能夠懷抱心兒砰砰跳的成就感，期待第二天或第二次接觸滑雪的到來，而沒有放棄轉向市區購物或大吃，那麼恭喜你，你即將永久愛上人生最美好的體驗之一！
然後，睜開眼之後，就展開第2天的課程了！
我的滑雪第二天，是在暴風雪中進行的（笑）
可能是因為看不清楚，所以比較沒在怕
第五堂課：Toe side滑行
「好，單腳穿板，我們直接上Lift。」
相隔一夜的教練，絲毫不留情面，好不容易滿身大汗地穿好雪鞋、走出戶外，還沒來得及適應雪板重量，就被帶上山了。
相隔一夜，怎麼覺得板子更重、更難掌握了…
建議早餐吃到7分、8分飽就好，免得核心難施力，站不起來。
「第二天的課程，我們要學Toe side滑行，也就是身體背對下坡的方向，慢慢往下滑！」
我天，教練是在說中文，但我實在一句都聽不懂…
腳趾頭與滑雪板的平衡
簡單來說，第四堂課學習的是控制腳跟與雪板的掌握，第五堂課學習的是控制腳趾與雪板的平衡，運用腳趾微微出力下壓，找到全身與坡面的平衡點，維持下滑的速度。
Toe side時，一定要記得重心放在膝蓋，一步一步來，畢竟往後”到頭栽”的摔法是很恐怖的。
切記，欲速則不達，教練都會適時指導，教你運用哪個地方找到自己的平衡。
眼睛看山頂
同時記得，眼睛要看的是山頂，而不是看腳下或轉頭喵雪道，因為背對向下，難免感到害怕；一定要ㄍㄧㄥ住，熬過了就是下一站了！
這是結束苗場滑雪後，相隔40天的北海道富良野，我的滑雪第4天；toe side完全忘光光
好吧，以上的文字如果不是切身體會，我想我一輩子也難以理解的。
那就用影片來補充說明。
關於第五堂課
學習滑雪最棒的就是一步驟一步驟慢慢來，不求速成，只求穩健，這是現在速食年代少見的真功夫！不過手腳無法協調實在是太痛苦了，所以等候雪友一個個跌倒下山時，我們只好苦中作樂，拍起照來。
我的雪友們第一趟幾乎是一個個被教練架下山，完全站不得也ㄍㄧㄥ無門。這時候請回想昨晚對大腦的催眠：平衡~~ 切記，先求站穩，再求滑行。
身旁老手們看起來一氣呵成的動作，都是歷經過數百次的摔倒才催眠身體成功的，所以，同學們只能硬練了！加油！
第六堂課：C turn
「滑雪呢！最重要的是取得速度和煞車平衡，這個學會Snowboard最基礎的動作，就從C turn開始。」噢！我還以為我會落葉飄就是會滑雪了，沒想到，落葉飄根本只是菜鳥初學者安慰自己的項目，誰給我說他會滑雪，然後只在那邊落葉飄，我就把他帶上紅線！！！
分解動作
1. 先用heel side落葉飄，往左滑行
2. 滑行出速度後，雙眼帶著肩膀看山下方向，慢慢往左轉
3. 此時打直板，會有些速度
4. 左膝toe side往下壓，與雪道產生磨擦力
5. 速度終止
坦白說，看著教練示範C turn，真的有種櫻木花道在板凳區練運球，終於可以做帶球上來的感覺，教練優雅又流暢的滑行+轉彎，光是用眼睛看就讓我的成就感上了一個level。
取得速度和煞車平衡
「好，大家試試看！」我站起來，ㄍㄧㄥ住，然後heel side放一點速度，眼睛往右前方持續看過去，左肩自然往前傾；
↑↑↑
然後就跪下了！
心魔=打直板好快！？
C turn的轉彎煞車動作，就是利用腳趾施力給滑雪板，增加板子和雪道的摩擦，產生降速和煞車的動作。切記，打直板時，速度會偏快一點點，這時候一定會很緊張，拜託，請把你的「膽」拿出來，讓速度維持個2-3秒，你才有辦法做出下一個轉彎煞車的動作，「把重心放在上半身，眼睛看你要前進的方向，然後，壓～～～」
我決定學習滑雪時，根本不知道要”帶膽子”出門；畢竟在練習C turn時打直板速度根本就像是要飛起來一樣，想停下來，就要用力往前壓！
但旁人看只會覺得，ㄟ其實慢啊！>>>根本都是心魔！！直接可以來看我D7影片，都還在練習怎麼壓，而且速度其實真的不快！
關於第六堂課
C turn的課程，不諱言幾乎是在崩潰跌倒、腳軟和各種黑人問號之中度過…對於不常運動的我來說，怎麼去呼喚這些肌肉作出反應，真的有太多不理解，事後回想，還是必須說出「c tuen真是學習滑雪最痛苦的一天。」
令人崩潰的第二天
老實說，教練今天的課程，精華就是這段話→「把重心放在上半身，眼睛看你要前進的方向，然後，壓～～～」我真的從D2一路聽到D10。每個文字都是關鍵，但是每個文字要讓大腦理解、身體理解，並做出正確反應，卻花了我好長好長一段時間。所以一直到今天課程結束，我都還是沒有辦法成功讓雪板乖乖停下來，全程都是因為怕速度太快，然後就跪下來或趴下去….
到最後，根本都不想爬起來了，大腿超級酸… 不過也不盡然都是喪氣地的，特別是教練說的「取得速度和煞車平衡」，在這樣高壓指導下，我至少有點懂了「原來從事滑雪的模樣是這樣子啊。」
挑選適合的滑雪場
那麼，來推薦一下適合從事c turn的滑雪場好了。
練習toe side和c turn時，最需要的就是一個寬敞的場地，一來是toe side要背對下山，如果雪道塞車就很麻煩；二來是c tuen練轉彎時會畫出弧度，基本上初學者根本無法控制滑雪板怎麼畫，所以愈寬敞的滑雪道，愈不會妨礙到別人，甚至害別人受傷。
有鑑於此，我會推薦北海道的手稲滑雪場（札幌附近，搭JR只要6站，再轉付費直達巴士，共約40分鐘）和新潟縣的田代滑雪場（越後湯澤附近，搭付費直達巴士約40分鐘），這兩個滑雪場幾乎都是綠線，雪道單純，直上直下，不用花很多心思認識地形；而且人潮比較沒有那麼多，一天滑個10幾趟也不是問題。
完成兩個滑雪場文章後，再跟大家分享。或是也可以多多利用滑雪場的夜滑時段，人潮約是白日的1/10，非常好練習。
我都怎麼規畫一趟自助滑雪
2015年開始接觸滑雪，平均每個冬天大概都有7-15天待在有雪的地方，我的雪齡天數39天，一共規劃了11趟自助滑雪行程，去過16座滑雪場包含北海道、東北，關東地區，我的自助滑雪行程幾乎都是搭乘大眾運輸（如JR轉當地公車或接駁車）自行前往；住過日租民宿、當地民宿、商務飯店和滑雪度假村；也嘗試自炊和三餐外食，一個人拎著行李箱前往雪場，參加滑雪團，以及一大群朋友包棟滑雪一個禮拜。
更新日期：2023.8.25
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