第一次報名滑雪之前，我是個連零下溫度是多冷、雪衣怎麼穿、雪地長什麼樣毫無概念的人，只覺得snowboarder在雪地上滾來滾去很帥，在雪地上拍起來超美，然後，就傻傻跟著教練搭吊椅上山、與雪友相揪逛雪場，一路跌跌撞撞好幾個年頭，也累積不少滑雪新手詢問關於日本滑雪林林總總，所以特別整理一篇日本snowboard滑雪初學者懶人包，希望幫助大家更容易開啟滑雪之旅！
【晴天旅遊 X CJ夫人】2025專為日本滑雪初心者設計的滑雪旅行團，雪友募集中
過去幾十年，冬天前往日本旅行，主要分成兩種團體旅行方式，一種是賞雪和玩雪的團體旅行，另一種專業滑雪教練教學滑雪的團體旅行，今年，讓我們試著把兩者結合一起，帶大家去探索真正的日本雪見の慶典吧！
2025年雪季，CJ夫人與專注經營國外特殊主題旅遊的晴天旅遊共同策劃日本冬季滑雪旅行團：「達人帶路，專為日本滑雪初心者設計的沉浸式冬雪旅行」，帶領團員實現一趟包含滑雪的日子、玩雪的日子、賞雪的日子的日本冬季雪鄉探索，讓大家或靜、或動，充分沉浸式體驗著日本雪地風光。
滑雪｜採2日小班制教學，選擇適合初學者、親子的中文滑雪課程與滑雪場地
玩雪｜冬季限定的經典雪景與旅行體驗，玩雪盆、賞雪燈、搭雪舟、雪地健行
賞雪｜安排日式溫泉飯店一泊二食、當地鄉土料理與雪景餐廳
畢竟，難得僑出假期、找了雪伴的日本冬雪旅行，說什麼也一定要超乎期待，盡情盡興呀！
CJ夫人讀者專屬折扣碼：名額有限，請私訊我！
關西琵琶湖滑雪冬日遊6日 行前導讀：https://pse.is/6h2mkx
九州九重森林滑雪冬日遊5日 行前導讀：https://pse.is/6h2mm3
第一階段：理解日本滑雪場分布
以區域來介紹的話，北海道和札幌近郊的滑雪行程時間成本較高，好處是北海道地區的粉雪絕對讓你試過一次就很難忘；東北地區則是以許多特色的大型滑雪場盛名，如渡假村、溫泉、雪地健行；關東/甲信越地區則以交通便利為主，我每年都會從這區開始熱身，每到周末或假期期間，每個山頭都是滑雪場的熱鬧景象，美食選擇也相當多元；而北陸、東海、關西、中國、四國、九州等地的滑雪場，我仍在持續開發中，希望能盡快安排假期前往體驗體驗！
(五)、北陸/東海/關西：滋賀縣的琵琶湖山谷滑雪場
(六)、中國/四國/九州：大分縣的九重森林滑雪場
延伸閱讀：第一次滑雪，滑雪區域挑選技巧篇
第二階段：確定行程天數與費用
以snowboard新手初學滑雪來說，階段性目標建議可以設定3天完成流暢落葉飄、10天完成流暢S turn；達到10天滑雪練習過後，身體肌力會默默記憶滑雪的過程，即便相隔一年或數年沒有滑雪，再度穿板滑雪時，身體也會自然反射如摔倒、煞車、控制速度等，這時候，我認為就可以稱作「我會滑雪了！」
滑雪五日心得：一趟滑雪旅行，並不是只有從事滑雪運動！當你的滑雪之旅足以安排五天都待在滑雪場，你會有更多餘裕探索滑雪場有趣的公共設施、特色餐廳、秘境咖啡廳或期間限定活動，再加上滑雪場普遍位於被大自然包圍的天然環境，難得來到日本深山區愈，若是安排自駕或搭乘巴士到周邊溫泉鄉、博物館或雪鄉聚落小旅行，也會讓你的滑雪旅行相當難忘喔！
延伸閱讀：第一次滑雪，滑雪行程規劃技巧篇
第三階段：安排滑雪票方案
2017年底規劃滑雪場行程的時候，發現一個日本自助滑雪網站WAmazing完美行滑雪，提供日本各地超過150座適合海外觀光客的滑雪場介紹如營業時間、滑雪場設施項目、雪票價格、獨家優惠方案、區域與交通方式；
同時針對每座滑雪場特別標記雪道數量、纜車總數、最長距離、滑雪場等級占比，畫面簡潔俐落，穿插一些明瞭生動的圖像設計，但最讓我覺得推薦給大家的地方，在於WAmazing完美行滑雪提供繁體中文資訊，對於看不懂日文的我完全幫了大忙，真的很方便！
1. 線上預訂滑雪場纜車券、裝備、住宿（共可預訂1萬間日本國內住宿設施）、交通與滑雪專用旅平險。
2. 比當天現場購買省下最多30%的雪場票價。
3. 事前預訂的好處是省時、便利、兌換順利。
4. 出示購買的電子憑證畫面即可兌換門票，甚至不需要透過語言溝通。
5. 各式各樣關於玩雪/滑雪/賞雪的套裝方案。
第四階段：安排滑雪教練方案
報名滑雪教練的課程一位教練平均一小時的價碼是8000~12000日圓起跳，再看看由幾名學員一起分攤，大多是4~6名一組，不過我會比較建議大家可以2個人分一個教練，一次報名個4~6小時，比較能真正學習到。
通常1.5小時會指導的課程
穿滑雪鞋、穿滑雪板、使用單腳穿上滑雪板在平地滑走、使用單腳穿上滑雪板在綠線滑走；
3小時會指導的課程
包含以上，加上搭乘上/下吊椅、雙腳穿上滑雪板在雪地heel side滑行(落葉飄)、控制落葉飄往右和往左滑行
4~6小時會指導的課程
使用toe side滑行(這個階段最崩潰)，但如果克服了，就算完成滑雪初階者的課程，可以任意遊走了
第五階段：安排滑雪穿搭
出發之前，我對於準備滑雪衣物的行李實在傷透腦筋，毫無雪地經驗的我，幾乎列了十萬個為什麼，像是「我本身很怕冷，到底是不是要穿高領套頭加外套才足夠保暖？」、「有鋪棉的就算是專業雪衣嗎？」、「滑雪可以穿羽絨背心嗎？」、「襪子要穿兩條嗎？」、「可不可以戴眼鏡上雪場？」、「毛茸茸的保暖上衣拍起來特別美，可以穿嗎？」…
每年冬季期間，日本室內公共空間多數都有開暖氣，如租借中心、餐廳、飯店（不過大部分民宿仍是提供電暖爐），雪友們千交代萬交代「洋蔥式穿法」，也務必掌握「穿脫便利性」。普遍來說，內層排汗透氣、中層保暖好看、外層擋風防水，是標準的洋蔥式三層穿法，請務必掌握「穿脫便利性」，免得室內時熱到讓你想穿短袖，但一走出戶外，卻又讓你冷到一個寒風刺骨！
以下分成滑雪時遇到不同天氣、滑雪場室內、滑雪場戶外場所的穿搭建議，提醒大家，千萬不要只照顧到戶外滑雪時的擋風保暖，而忽略了運動時的流汗與室內休息時的暖氣。
戶外滑雪這樣穿
原則是肌膚不要露在外面就好，從穿衣順序一一往下數：
上半身：一件發熱排汗內層、一件薄帽踢（中層）、脖圍；而準備要走出戶外時，再穿上會讓你熱到不行的擋風毛帽或安全帽（如果要戴安全帽，請選擇薄的或沒有球球的款式）、雪鏡、一件雪衣防水保暖外套、一雙防水保暖手套。
下半身：一條褲襪（或是連身的防護臀與防護膝蓋）、一雙超過小腿肚的雪襪、一條雪褲、一雙滑雪雪鞋（snowboard與ski鞋款不同）和滑雪板
雨雪時的滑雪穿搭
原則是全身上下毛帽、雪衣、雪褲的防水度，特別注意的是：
1. 雪衣外套要「拍拍雪即可彈掉」這種防水程度，類似雨衣，拉鍊能拉多高就多高，頭髮盡量收起來，免得冰冰的雨落到髮上，再碰上人體溫度，一下就濕成一團了；
2. 脖圍非常重要！濕冷空氣凍得鼻子難以呼吸，整個喉嚨和肺部都像快爆炸一樣，有脖圍的存在就像捧在臉上的小暖爐一樣，用自己的熱氣保暖自己的鼻子；
3. 手套盡量不要穿穿脫脫，手掌是有溫度的，一把冷空氣帶入手套中，手套又濕了；
4. 襪子是不用指望了，緊張又流汗，租借的鞋子也有可能跑水進來，完全就是考驗潔癖人的忍耐度。
碰上暴風雪時的滑雪穿搭
記得維持視線的清晰是唯一考量！
1. 暴風雪的時候視線不佳，雪鏡幾乎都戴著，才能加強人體/物體的鮮明度，況且擋風也擋寒冷；
2. 最好是把全身包到只剩防水材質服飾在外面，小雪球不知道怎麼吹總是會跑進衣服裡，脖圍已經不夠，此時雪衣外套的領口若能扣合起來，完全大加分；
3. 戴毛帽，有球球的毛帽必須外層擋風防水，因為雪衣外套帽子會戴不上；若是沒球球的毛帽，可以挑選保暖款，擋風防水就讓雪衣外套帽子效勞，暴風雪的日子如果沒有防水擋風外層，寒風吹得令人頭痛。
沒有滑雪時的室內穿搭
溫暖到穿短袖都可以！毛帽、手套、脖圍、雪衣外套通通脫掉！
滑雪的時候，午餐幾乎都是隨便吃，最常吃的是肉包（笑），因為懶得穿脫雪鞋，全身厚重裝備也懶得再次穿脫，就只好努力滑好滑滿；如果真的要補充體力的時候，雪場也是有許多簡便餐廳，像是拉麵、咖哩飯等，當你排隊點好餐點之後，暖氣開始包圍你，也會讓人開始萌生睡意，懶得出去面對冰天雪地！哈哈～ 奉勸不要留太多時間休息！ 
第六階段：安排裝備租借
很多人會問，如果我什麼都不帶，直接去滑雪可以嗎？當然是可以的，滑雪場提供的租接裝備，已經能夠具備你上山去滑雪，像是滑雪板、滑雪靴、雪衣雪褲、安全帽、雪鏡、防水手套等，一整套租下來一天約12000-15000日圓不等。
護具很重要
新手初學滑雪確實是需要護具的，特別是保護臀部、膝蓋兩個部位，我特別於2018年留意人氣較高的輕井澤和GALA湯澤滑雪場，都沒有提供護具租借，讓我的同行初學滑雪友人覺得非常崩潰，為保險起見，如果身邊有朋友在滑雪，拜託請跟他們借！
一定要自己自備的是…
毛帽：視滑雪當天氣候有所不同，建議帶內層刷毛的，才不會吹冷風吹到頭痛
脖圍：建議買刷毛保暖的
手套：輕薄的機車防風手套是不行的，請一定要買刷毛滑雪手套
厚雪襪：要過小腿肚的，保暖或排汗程度要高
褲襪：40丹左右
上述這些比較貼身，現場租不到，只能用買的（有時候也不見得買得到喔）
我都怎麼規畫一趟自助滑雪
2015年開始接觸滑雪，平均每個冬天大概都有7-15天待在有雪的地方，我的雪齡天數43天，一共規劃了15趟自助滑雪行程，去過18座滑雪場包含北海道、東北，關東地區，我的自助滑雪行程幾乎都是搭乘大眾運輸（如JR轉當地公車或接駁車）自行前往，但也參加從台灣出發的日本滑雪團；住過日租民宿、當地民宿、商務飯店和滑雪度假村，更嘗試在一個人拎著行李箱前往雪鄉，加入一大群朋友包棟滑雪一個禮拜，自炊或三餐外食。
更新日期：2024.8.1
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