抵達滑雪場的那個晚上，將近半夜2點，飯店窗外黑漆漆的，也沒有燈，只聽到風聲和滿懷緊張期待的心情，然後就趕快去洗洗睡了。
人生終於見到雪了
早晨7點，雪白的苗場就在陽光下緩緩醒來，一閃一閃的河床旁是厚厚一層的白雪，真的就像一大坨胖饅頭，不顧得身上毫無裝備，穿了球鞋、睡褲和雪衣外套，就衝出戶外…
好詭異的初學者穿著哈哈哈
原來，賞雪是這種感覺啊，「空氣好冰，好乾燥，好安靜」；7點的苗場滑雪場，還沒開始營業，只有工作人員在忙碌作業，我的心裡噗通通的，好久沒有這種不知道接下來會發生什麼事的感覺！
衷心覺得上班上到厭世的人，都該來滑雪一下，刺激了心臟和解開人生成就，就覺得人生也沒那麼困難&值得去努力！
題外話「滑下來」，humm，這名詞對沒滑雪過的人來說，還真是白提了。根本是無法想像。
我還記得行前說明會問過教練：「如果搭纜車上去，不敢滑下來，可以搭纜車下山嗎？」，教練很好心一臉難為情回我：「大家都會滑下來啦，如果沒辦法，我們還是會盡量詢問的」。
好吧，繼續看下去..
開始著裝（這一段很重要，滑雪初學者必看）
1 貼身衣服
薄的排汗衣，初學者肯定絕對一定忙的滿身汗，請務必穿排汗內衣，而不是刷毛毛呢厚內衣，會很想死
2 中層衣服
來一件帥帥的薄帽踢吧，真的不會冷，所以不要穿太厚，然後不要穿長板，比雪衣外套的臀圍還短尤佳
3 雪衣外套
甜美風、帥氣風、素雅風，哪一種都很有意思，只有謹記避免全白或全黑，造成雪地視線混淆就好
建議自己從台灣帶來的裝備配件
提醒大家，因為滑雪會大流汗，考量衛生，我建議：毛帽、脖圍、手套、過小腿長襪等貼身的裝備配件最好不要共用別人或租借，能夠自己從台灣帶來尤佳。
有些滑雪中心無法租借護臀護膝裝備（我在輕井澤沒有問到><），對初學者來說實在崩潰，可以從台灣或日本amazon訂購送到飯店，比較不會黑青太嚴重
與教練會合後，第一堂課就從室內展開，原來是…
滑雪課程之前的課程：學穿雪鞋
1 先把內層拉緊，腳踝左右沒有空隙晃動
2 再把外側鞋帶綁（轉）緊，兩側鞋帶也綁（轉緊）
3 站起來試走時，膝蓋感覺微微彎曲，無法自然打直即可
乍聽步驟有點難記，但當你連穿三天後也就能記一輩子，所以別怕！
當穿著雪衣拉雪鞋時，拉完也就滿身大汗老實說
再來，就是全副武裝走出雪地了。
雪衣在室內暖氣下吹的暖呼呼，完全不冷，從頭包到腳底的溫暖感，讓人走出冰天雪地環境有一種毫不畏懼的感覺。
第一堂課：單腳上板滑行
教練帶我們走上一個小坡，示範著我完全毫無頭緒的單腳上板滑行，然後，展開1小時的體感適應訓練
「單腳上板滑行」的目的，是讓我們認識坡度、平衡感、雪板速度和感受煞車。
當然，這是我事後才理解的，初學當下只覺得全身上下被板子拖著走，我完全控制不了它，要馬就是全身ㄍ一ㄥ住的等著摩擦力煞車，要馬就是煞不住而一屁股坐下去，真痛，一輩子難忘⋯
我還記得，那天是雪雨，我已經分不出是汗、雨還是雪，在我的帽踢、雪衣和毛帽上；大腿漸漸無力，身體變得愈來愈笨重，卻完全無法在每次滑行過程記得任何一個前一次熟悉動作，有的只是滿心挫折，毫無頭緒，這到底怎麼滑啊…
直接看影片就知道我多崩潰好了 XDD
中場休息
崩潰時間，很快就到午休了
當教練說「好，我們休息1個小時」，我跟同伴運動完了以後真的是沒食慾，滿身是汗，肌肉僵硬，只想把全身裝備都脫掉，但面對當天下午的未知，我們還是忍住所有疲憊，一人嗑了一碗拉義大利，然後就癱在食堂椅子上，等候教練把我們拎回去…
第二堂課：單腳穿板上Lift
下午的課，我們就真的開始排隊搭Lift，上山滑雪了。
搭乘Lift過程實在是萬分興奮，就這麼被吊著上山到沒有城市建築物的地方，一路直直往白雪國度前進，看著自己加入正規滑雪者的行進行列，開始對自己感到一絲驕傲和帥勁時，第二次的崩潰很快就來了。
下Lift的流程
1 倒數兩台Lift進站時，坐好側身準備
如果你是初學者，建議你先看看山上Lift是往左還是往右轉下山，如果往左，你就搭右側；往右反之；畢竟如果你一下車就撲街，外側比較可以閃
2 將你的慣用腳和屁股稍微挪往下車方向，也就是讓板頭從橫向改為直向
3 等候Lift變緩後，將後腳放在板上，膝蓋微彎，保持平衡，讓坡度緩緩帶你向下滑行
而我的第一次下Lift，當然也是膝蓋跪地，親吻大地；
但幸好我們練習的場地是綠線，操作員也很熟悉了，就再把Lift運行速度放的更慢，也就是，整條Lift的雪友都知道因為某人跌倒而放慢速度⋯
不管你跌的多狼狽，請不要停在原地哀嚎，立刻爬起來移往空曠處，才不會耽誤下一個人下Lift
第三堂課：雙腳上板，站起來
「好，現在我們兩腳都穿上板子，」
終於，在山下練習那麼久，我終於可以感受滑雪是什麼滋味了！
「呃，怎麼站起來呢？」
首先，對初學者來說，坡度是個無底恐懼的事，所以請往雪道兩側移動，找到較平的地點穿鞋
但平地穿鞋站起來靠的是「核心肌力」，也就是由腳跟、小腿、膝蓋、大腿（大腿最重要也最無力）、一直到運用腰和肚子，把整個上半身力量瞬間撐起來！
別灰心，相信我，平常沒在運動的人，至少要練10幾次。
再附上一個第一天站起來的影片，給大家笑笑 XDD
雪板的鋼邊
練習起身，就已經讓人滿頭大汗了。
教練開始一一幫助學員輪流站起來，感受雙腳被綁住的感覺、感受在坡度上不隨時滑下去的感覺。
然後，找到自己身體重量與雪板鋼邊的平衡。
當身體站直直的，速度會稍微快一些些。如下圖左
當重心往下半身壓，也就是你的屁股+大腿，呈深蹲姿勢，就會明顯感受到速度減慢，也就是「煞車」。
蹲愈低，愈好站；如果真的撐不住，那就屁股輕輕坐下。
提醒一下，重心千萬不要在肩膀，會導致「往前撲」，那可就一點也不好笑了。
第四堂課：落葉飄
學會站立後，就要來準備往下滑了。
腳跟和腳踝是主角，一次一點、一點放，就好像踩油門一樣，鋼邊與雪地接觸面積愈多，摩擦也愈多，也就會處於靜止狀態。
所以找到了滑行的平衡點，你就能夠順利緩緩左右移動，也就是開始了「落葉飄」
會叫做落葉飄的原因，就是學著控制你右肩往前壓→向右滑行；左肩往前壓→向左滑行。
初學者請一定要舉起你的行進手，好讓後方雪友知道你等下要往那個方向。
老實說，這個階段真的會上癮的！你會覺得「哇！天啊，我可以控制我的滑雪板了」
好！請一定要保持這份成就感，這會是支持你持續滑雪，不會放棄他的重要治標。
所以跟你們分享讓我保持了整整一年滑雪動力的影片XDD 我那時還以為我是滑雪神童…
初學者的滑雪場建議
提醒一下，若是初學者，建議找像是苗場王子或GALA的滑雪等場地進行練習，熟悉雪地環境。
因為我自己是覺得如果第一次滑雪就被帶到看不見平地的雪道，對新手來說心中是很擔心的；如果心中一直無法放心，就真的很難放鬆感受身體與雪板的平衡。
為了怕產生誤解，先說明以上「滑雪第一日」多數照片，都不是我在第一次滑雪當日拍的，而是使用往後幾次較熟練後的分解動作照片；我第一次滑雪根本不敢放手機在身上，也建議新手將手機轉交教練保管，放在身上只是徒增黑青比例。
後記
當你學會落葉飄了之後，第一天的課也差不多到此為止了。
是不是全身痠痛、渾身是汗、很想把全身衣物全都脫掉脫掉了呀！！
好好休息一晚，明天開始又是全新的挑戰啦！
感謝我首年的滑雪隊友！接下來還陸續一起征服了好幾個雪場啊！！
我都怎麼規畫一趟自助滑雪
我從2015年開始接觸滑雪，平均每個冬天大概都有7-15天待在有雪的地方，雪齡天數39天，一共規劃了12趟自助滑雪行程，去過16座滑雪場，北海道、東北，關東地區是我主要造訪雪鄉地區，我的自助滑雪行程幾乎都是搭乘大眾運輸（如JR轉當地公車或接駁車）自行前往；住過日租民宿、當地民宿、商務飯店和滑雪度假村；也嘗試自炊和三餐外食，一個人拎著行李箱前往雪場，參加滑雪團，以及一大群朋友包棟滑雪一個禮拜。
更新日期：2023.11.25
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