日本自助滑雪之好想放棄滑雪的原因？你可能會面臨的幾種體力、氣候、意志力考驗與全面解析！

每當看教練帥帥滑Carving時，總能激起鬥志跟自己喊話說：對！有朝一日我也要像他一樣帥！

 

滑出一道完美的弧線

至少要雪齡超過100天，才可能媲美滑雪教練那股帥氣爆棚、遊刃有餘、在雪道劃出一道道美麗弧線，恣意穿梭雪道與樹林之中的模樣；

而今仍是滑雪初學者的你，學習滑雪過程，大腦將跑出不下數百次各式各樣想要放棄的念頭：因為體能不足、力氣不夠、氣候不佳、甚至是個人怠惰懶散心態，進而萌生一個又一個放棄出發滑雪場、放棄離開床舖與暖氣房、放棄穿戴著裝的喪氣藉口。

如果一直卡在嗚嗚我不會滑、我學不會，那麼距離成為心目中帥帥自己的那一刻，一不小心就更遠了。

 

送給滑雪初學者的不怕失敗指南

這篇是整理給即將出發前往滑雪的滑雪初學者，在成為足以稱霸紅線S turn流暢者之前，你可能會碰到13種想要放棄滑雪的念頭和藉口，不用臉紅，因為我也是這樣過來的所以我知道，但只要秉持正確心態，咬緊牙關熬過來，帥帥的snowboarder，就是你了！

 

正確的心態：明天都比今天進步

滑雪的夜晚，睡前總要經歷漫長的看影片時光，看的不是雪景美景，而是自己今天就就滑行過程的上半身、下半身、雙腳與板子等全身協調感，原來我根本都沒有蹲下去，難怪都吃不到雪，明天試試大腿再往下壓！原來我的眼睛都在看地板，難怪一直跪下去，明天試試看向前方，讓板子把我帶向前；原來我的速度這麼慢，根本跟散步一樣，我幹嘛要那麼害怕，明天試試再加一點速度！

費心懂了這些原來，讓明天比今天更加進步。

 

心無旁鶩

每趟滑雪至少滑三個整天！把自己閉關在雪場，整日與雪地為武，熟悉空氣的冰冷、感受雪的觸感、其他snowboarder或skiier的速度，或是觀察哪些是初學者，懂得遠離他們，以及不斷的與自己的滑雪板培養感情，將他的重量與自己的雙腳融為一體，別總想著晚上要吃什麼或結束滑雪要去買什麼。

 

我就是想要學跌倒才來滑雪的

失敗是必然，道理人人都懂，但都成年人了，世界與世界有多少空間允許自己一再失敗、一再跌倒，但，滑雪初學階段就是要一再跌倒、一再嘗試、一再失敗，因為每個人的身型都不一樣，就算是世界頂級教練來教，你的肌肉記憶還是得自己累積出自己的反射動作，才能夠學會滑雪！

這無畏目光盡情跌倒的過程實在超級爽，不僅親身體悟這個道理，也打破人生一些僵局！

 

那麼，我們就來模擬一下吧！

如果擔心體能不足，出發滑雪之前1個月，加強核心運動，尤其是腳部與腹部核心肌群；如果擔心力氣不足，出發滑雪之前1周盡可能維持正常作息，避免晨昏顛倒或過度熬夜讓身體感到疲倦；至於氣候因素，只能說滑雪場纜車一旦開始運營，即表示滑雪道線內都是很安全的（因為你一定得搭纜車上山，而纜車下車站旁都有滑雪場站務人員），或許當下的視線不佳或風速過大，但那就是你需要克服的，畢竟滑雪是一項戶外運動，並不是室內恆溫運動，學習在各種滑雪氣候之中成功滑行，是基本的。

 

我想學滑雪啊但…初學者藉口篇

我想學滑雪啊但就站不起來

選擇Snowboard的人，第一天教練課最困難上手的，就是從滑雪板直立站起來，尤其是平常比較少使用大腿力量的人，卡在不坐不站的狀態，超過1分鐘ㄍ一ㄥ在那，都是有可能的；但你別急，就是要花這些時間來喚起你的大腿肌肉力量，讓他知道滑雪的時候，他們得工作起來。

 

我想學滑雪啊但我就一直摔

數一數摔倒特寫照片，大概寫了200張圖文也寫不完，snowboard初學者最常遇到的是速度太快，往前跪下撲倒，而大概到第2天或第3天在學習c turn時，大腿肌肉無力，則會一屁股往下坐；但你別急，滑雪第一課教練一定會教你怎麼摔，不要用手刻意撐地，而是讓身體反射動作與慣性找到平衡，比較不會受傷

我想學滑雪啊但我就想拍照

這個是我可以睜一隻眼閉一隻眼的時候！畢竟滑雪場真的好美，有好多畫面都是一期一會，我覺得最浪漫的是霧中飄雪、最有帶來希望的是雪地晴天、當然到了經典地標如藏王樹冰或藏王地藏菩薩，總是要紀念留影，隨身攜帶手機是必要的，但拍完了還是得提醒自己繼續練功啊！

 

我想學滑雪啊但…體力藉口篇

我想學滑雪啊但大腿沒力耶

都市生活別說走路了，連整日站姿都很難，所以我從來沒有機會測試大腿疲憊指數，直到初學滑雪Snowboard，heelside那幾天大腿後側非常酸，toeside那幾天則是大腿後側非常酸，這才知道，原來初學滑雪的主要出力肌肉，大腿很重要！別擔心，多練深蹲吧！每回3組10次深蹲+側向深蹲，不僅加強雙腳肌力的訓練動作，也能增加滑雪時的下半身平衡感。

 

我想學滑雪啊但小腿沒力耶

如果不是滑雪，我都忽略了小腿對於連結與協調全身與土地之間的重要性！還記得初學滑雪Snowboard那幾天，小腿被扣緊滑雪板上，肌肉呈高度緊張，拖了雪鞋也是僵硬一塊！別擔心，換下裝備後，洗個全身熱水澡或泡溫泉，睡前在好好認真抬腿，讓小腿肌肉放鬆，隔天又是一尾好漢。

 

我想學滑雪啊但上半身沒力耶

對Snowboard滑雪運動來說，不只是下半身在滑行運動，上半身也肩負維持滑行平衡、側向且反覆重心移轉、與坐姿穿板完畢後將身體帶起來的任務，這些動作都會喚起不常使用的腹部肌肉、背肌和上半身肌群！別擔心，滑雪之前記得做足熱身與伸展運動，可以的話也多補充維他命，最後也別忘了找個溫泉泡泡，對緩解肌肉很有幫助喔！

 

我想學滑雪啊但心臟沒力耶

滑雪過程總是上氣不接下氣，一次次地起立、蹲下、滑行、撲街，一整天下來都持續高強度運動，心臟無力勢必是肯定的；但你別擔心，出發滑雪前幾周，每周維持333（每周至少運動3次、每次超過30分鐘、心跳達到每分鐘130下），透過慢跑、騎單車等高強度漸歇性心肺功能訓練，將能延長你的心肺肌力！

 

我想滑雪啊但… 天氣藉口篇

我想滑雪啊但外面下大雪耶

每次總是說換上雪衣之後，覺得自己無所不能了，每次也總是從溫暖被窩抬頭看見窗外大雪紛飛時，得有一把意志力才能把自己脫離充滿暖氣的室內；你該想想，下大雪代表的意義是摔得亂七八糟也不會痛、不會滿腳黑青（或者說程度沒有那麼重），這不正是練基礎功的大好時機，趕快換上雪衣裝備了啦！

 

我想滑雪啊但外面起霧耶

比起下大雪，我更加害怕的是起霧。有幾次遇到山上濃霧，不僅前方雪友車尾燈看不見，我更幾乎喪失空間感，完全不知道自己現在是靜止還是滑行中，直到前方樹影突然逼近，我才知道自己正在高速移動，這個經驗實在難以言喻；滑雪起霧時，我還是建議謹慎點，雪友跟緊點，如果視線真的不佳，不妨先回平地休息一下喔！

 

我想滑雪啊但外面颳大風耶

山頂颳強風真的不是開玩笑的，有時候瞬間強風，讓人站都站不直，甚至連雙人Lift都會停開。這時候聽從滑雪場指示，安全滑雪在適合的滑雪道上，通常靠近平地風速都是可以接受的程度，還是可以練習的！

 

我想滑雪啊但… 各種老手有的藉口篇

我想滑雪啊但人很多耶

確實，滑雪場人很多的時候，真的不想要去跟大家人擠人。但屏除日本國定假日、周末之外，滑雪場人很多的時候通常都是雪況非常好的那幾天；畢竟來都來了！想想滿山拋拋雪或山頂風景一定不會讓你失望的，所以乖乖排隊吧！

 

我想滑雪啊但沒睡飽耶

這倒是非常中肯！安排滑雪行程的時候，別以為滑雪場下午四點關門以後，晚上什麼事都做不了直接洗洗睡，錯了！！！跟雪友們吃飯、聊天、初學者看影片調整動作，再吃個下酒菜、泡湯盥洗後，衣晃眼直到午夜都是有的！時間還是要看一下啊畢竟花錢花時間來滑雪了，白白睡覺去不是太可惜了嗎！

 

我想滑雪啊但滑雪行程很貴耶

有經驗的雪友會於雪季開始之前一~兩個月陸續分享滑雪場早鳥票、與飯店或滑雪單位推出的聯名特惠方案！以我為例，我長期與日本電子滑雪票平台WAmazing合作，介紹他們每年推出的滑雪優惠方案，早鳥雪票平均算下來大概可以省下20~30%的滑雪雪票，而若到時沒能順利出發，也能免手續費全額取消！

 

後記

把這篇送給跟我一樣運動細胞不好，卻很想體驗滑雪的人，雖然snowboard滑雪學習門檻比較高，但可以先透過這個畫面，調整一下自己的心態，我覺得先知道有多辛苦，實際到現場就不會太驚慌失措！最重要的，還是自己跑一趟雪場，真正感受滑雪帶來的好玩吧！